目次
コーヒーをドリップしている時に頭がしびれる感じがする
次に軽いめまいがしました。
ただ、座っていると大丈夫です。
特に下記の症状などがあると起きやすいです。
- 朝でまだ血圧が安定していない
- 低血圧気味
- 寝不足
- 空腹
🏠 安全チェック症状（軽い場合は、次を試してみてください）
想定される原因 ①立ち上がった瞬間の血圧変動（起立性の軽いめまい）
私の場合：典型的に 立ち上がった瞬間に血圧が少し下がり、脳の血流が一時的に落ちるときの症状と似てる感じみたいです。気温差やキッチンの暖かさも影響していたのかもしれません。
- しばらく座っていた
- コーヒーを淹れるために「スッと立つ」
- その直後に “頭がもわっ・ざわっ”
- 目線を動かすと、ふわっとめまい
- 座ると問題なし
想定される原因 ②コーヒーの香り・蒸気を吸ったときの過換気（呼吸浅くなる）
ドリップのときに下記のような行動などで 、頭がざわっとする・軽いめまい を起こす人もいます。
“もわっ・ざわっ” の感じがこれと合っているような気がします。特に朝や空腹時に起きやすい傾向があります。
- コーヒーに近づく
- 香り・蒸気を強く吸う
- 無意識に呼吸が浅くなる
今日からできる対策リスト
- 立つ前に「10秒だけ」足踏み or 足を動かす
- 立ち上がったらすぐ注がず、2〜3秒その場で止まる
- コーヒーを淹れる時、少し距離を取る
- 朝なら、ひと口でも水を飲んでから始める
- 深呼吸を1回してから淹れる
受診を考える目安
・症状が「長く続く」・「歩いている時」までふらつく・しびれ・言葉の出にくさ・視野の異常が出る・段々悪化している
※症状が長く続く場合や不安が強い場合は、無理せず医療機関に相談するのが安心だと思いました。
※この記事は個人の体験記です。
