身体のほてりが酷いです。😞
6月4日（金）
雨
️です。
湿気が高いです。
50代になって更年期症状でほてりが酷いです。
ジトジトと汗
が出てこれから辛い時期がやってきます。
一応、サプリ（命の母 エクオール）を飲んでからは、
私的には手のばね指がなくなったので、
これをそのまま飲み続けています。
ほんとは、納豆や豆乳も飲まないといけないなぁ。😅
本日の摂取カロリーは…
■朝食
全粒粉食パン
バナナヨーグルトジュース
野菜サラダ
ハム
炒り卵
■間食
アイスコーヒー
厚切りポテトチップス
■昼食
なし
■夕食
ご飯→ちょっと少なめ
味噌汁
鶏肉の大根おろし煮物
白菜と豚肉の煮物
きゅうりとトマトの中華サラダ→少し
合計1692kcal
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