塩分を排出してくれる野菜がある❓
少しずつバランスの良いメニューとれるように❗️
4月8日（木）
今日の夜か明日の朝からか
どちらかで食パン
を作ろう❗️
今日で購入していた食パンが全てなくなったので、
当分、ホームベーカリー で作りたいなぁ。😊
後、何とか糖質オフ、カロリーオフが
少しでもできるように工夫しなくては
頑張るぞー 😅
どうしても、塩分がいつも多いんだけど、先ほどネットで調べたら、
キノコ類・納豆・バナナ
など、
塩分を排出してくれる野菜や果物があるみたいなので、
これから毎日、バランスよくとれるように考えてみよう(^^)
■朝食
バタートースト
りんご
バナナジュース
野菜サラダ🥗
粒マスタード
■昼食
ご飯
→半分
なめこお味噌汁
納豆
千切り大根→1/3
卯の花→半分
卵しらす→半分
■間食
エスプレッソ
■夕食
なめこお味噌汁
雑穀米
明太子1/3ぐらい
出汁巻
卯の花→半分
合計1676kcal
ネギ入りの出汁巻は、急いでいてちょっと失敗しました。😭
でも久しぶりで美味しかった❣️
