こむら返り
2022年 8月 4日 （木）
今日のメモ書きとしては、こむら返り予防です。
こむら返りとは、筋肉が痙攣をおこしてつってしまう状態です。
こむら返り予防法としては、まずはマッサージです。そして寝る時は冷やさないようにレッグウォーマーつける。
寝る前には、しっかりと水1杯飲むようにしないといけないです。🚰
昨日からカロリー取り過ぎ 😅
カロリー（食事）ですが、なんと恐ろしいことに 💦 昨日と今日はかなり食べてます😆
そろそろ気をつけないと😓
明日は減らそう😅
反省して今日はストレッチを1時間しました。
本日の摂取カロリーは…
■朝食
バナナヨーグルトジュース
プロセスチーズ
フィッシュソーセージ
ゆで卵
野菜サラダ
■間食
コーヒー
トロピカーナ
フレンチクルーラー
■昼食
なし
■夕食
ファボールサンド
海老トマトクリームパスタ
冷奴
フィッシュソーセージ
合計2187kcal
