炭水化物を減らさないと…😭
10月17日（日）
やっぱり1日の2回食べるとカロリーが超える⁉️
でもさすがに1食にするのは難しい 💦
夕食のご飯をなしで過ごさないといけないのかなぁ。毎日は無理でも夕食ご飯なしの日を決めて体に慣れさせないといけないかも💪
体重、体脂肪率はまた戻ってしまった😢
本日の摂取カロリーは…
■朝食
全粒粉食パン
野菜サラダ
バナナヨーグルトジュース
ハム
スライスチーズ
■昼食
なし
■間食
アイスコーヒー
■夕食
ご飯→半分
味噌汁
もやし炒め→少なめ
生姜焼き
合計1838kcal
