本日はカロリーが1500kcal以内です。😊
10月16日（土）
何とか1500kcal以内に抑えれました。
買い物も少しできたし、明日用の全粒粉食パンも焼けたので、明日も規則正しくカロリー抑えめで出来るように🙏💦
ストレッチもしました💪
少しは体重か体脂肪率かどちらかでも減ってらなぁ。
本日の摂取カロリーは…
■朝食
なし
■昼食
全粒粉食パン
野菜サラダ
ハム
スライスチーズ
バナナヨーグルトジュース
■間食
アイスコーヒー
■夕食
ご飯→少なめ
だし巻き
ほうれん草のお浸し
もやし炒め→少なめ
合計量1449kcal
もっと頑張るぞー
