はじめての投稿です❗️
こんにちは❣️ ふわちょこ婦人です。 🤗
やっとブログを書き始めました。まずは1ヶ月続ける事を目標にしよう。💪
まずははじめのテーマはダイエットを兼ねて、
食べ物から見直して健康な身体を目指してみようと思ってます。😊
- 出来るだけ食べる時に30回は噛むこと。
（慣れてきたら回数を増やそう） - コーヒーは砂糖なし。ミルクはあり。
（いずれは、ブラックが飲めるように） - 鶏もも肉から鶏胸肉に変える。
- 糖質オフの1日メニューを考える。
（色んな人のメニューを参考にさせてもらう）
4.のメニューがなかなか難しい。
低糖質のを毎回手作りするか、普通の食べ物で量を食べ物減らすか。
■今日の朝
バタートースト6枚切り 1枚
バナナ、りんごジュース→ブレンダーで作った。
野菜サラダ
■間食
クリーミーラテ 174キロカロリー
→早速、甘いコーヒー飲んでる。でも買ってくれたから。
■昼食
カニカマ天津飯
味噌汁
■夕食
鶏肝生姜煮少し
枝豆豆腐
フルーツミックス
モンブラン
合計1798キロカロリー😵
だぁー。全然、ダメやった(泣) 😞
何とか30回ぐらい噛むのが出来ただけかも。
でも美味しく頂きました♪
明日は少しでもカロリー減らすぞ❗️
